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高血压160/110,生活上要注意哪些?医生教你生活调理控血

2019-11-04 08:04:14   来源:网络

血压已经上升到大约160/110mmhg的水平,超出了正常诊断范围140/90。它可以被明确诊断为高血压。高血压的发生与多种因素密切相关。

如果排除一些疾病或药物因素引起的血压升高,大多数高血压问题属于原发性高血压问题。原发性高血压与家庭遗传、年龄等因素有关,但也与一些不利于血压控制的不良生活习惯和生活问题密切相关。我们无法控制年龄和遗传因素,但是这些生活中的坏习惯值得注意。当你的血压达到160/110时,你不妨问问自己,在你的日常生活中是否有这些问题和坏习惯-

1.味道又重又咸。

2.高脂肪和高糖饮食;

3.肥胖已经失控,腰围和胃都在膨胀。

4.每天久坐不动,不喜欢运动,也没有锻炼习惯;

5.脾气急躁,或频繁焦虑,无法保持平静的心态;

6.长期大量吸烟和饮酒;

7.经常熬夜。

毫不奇怪,这些地区的不良习惯已经积累了很长时间,血压也上升了。由于血压已经很高,我们仍然可以通过有效改善这些问题来帮助调节和控制血压。

让我们看看血压达到160/110的程度。虽然这取决于高血压是否严重,但我们不能不看血压值和身体的其他心血管指标,但我们也有高血压水平的分类。160/110血压水平处于二级高血压边缘,很快将达到三级高血压。因此,这样的情况,应该属于中重度高血压问题,虽然不一定会感觉到,也不一定会导致急性心脑血管问题,但是如果不注意控制,或者完全失控,长期影响,不仅会逐渐对心脑血管健康形成危害,也会对肾脏健康、眼底健康等方面形成健康危害。

对于这种二级高血压甚至接近三级高血压,一般建议立即开始药物治疗,一般建议联合两种抗高血压药物控制血压水平。一方面,血压相对较高,不能通过简单的生活调节来控制。另一方面,通过药物的治疗作用,血压可以逐渐快速恢复正常,也可以减少中重度高血压对健康的危害。然而,我不得不说,应该更多地关注生活。做好高血压的生活调理一直是最基本、最重要的。对于高血压患者的生活调理,有以下建议。

就饮食而言,建议先控制盐。6g和5g盐的标准已经说了很多年了,但还是有点抽象。但是,要吃得清淡,还要注意零食中调味品和隐形盐的摄入。这对调节高血压非常有帮助。除了控制盐的摄入,多吃新鲜水果和蔬菜,多吃富含膳食纤维的杂粮,多吃适量的坚果和豆奶制品,均衡适当的营养摄入是真正有助于调节血压的健康饮食。

除健康饮食外,对于高血压患者来说,要想在生活中做好血压的调节和干预工作,就要注意改掉一些不良习惯,养成一些良好的健康生活习惯,如坚持合理运动,以有氧运动为主,结合抗阻运动,如吸烟习惯,努力逐渐戒烟,饮酒习惯,尽量少饮酒,不饮酒更好,有肥胖问题,尽量控制体重,最好能同时减轻体重和腰围;原来经常熬夜,尽量保持良好的工作和休息习惯,还应该注意调整好心态,保持冷静、乐观的心态,这样才能更有效地控制和调节血压问题。清丰项目# #健康探索社# #心灵英雄#